Вот уже больше года я регулярно провожу практические форматы для взрослых людей с СДВГ и РАСДВГ. Я называю их челленджами навыков, т.к. в них в первую очередь много практики и поддержки.

Они разработаны на базе международных протоколов и моего опыта как равного консультанта по поддержке нейроотличных людей в двух сообществах.

Формат оказался классным и рабочими, он помогает мозгу удерживать ритм, когда его собственные системы саморегуляции дают сбой и даёт море поддержки.

В программе ступени идут строго по порядку, потому что практика показала, что вразнобой их изучать и применять полезно и интересно, но не так эффективно.

➿➿➿➿➿➿
Первая ступень программы навыков для нейроотличных взрослых - челлендж База
09.11 - 30.11

➡️ Челлендж длится 3 недели.

Перед стартом вы пройдёте 2 обязательные лекции:

– 09.11 в 12:00мск видеовстреча - показываем, как именно формулировать и упорядочивать список задач, чтобы он не вызывал ступор, тревогу и обесценивание. время занятости с перерывами - 2 часа

– 10.11 текстовая лекция объясняет, почему мозгу с СДВГ необходим внешний каркас и почему простое составление списка задач может влиять на способность завершать начатое, в конце тест с дедлайном до 12:00мск 11.11. время на выполнение - до 60минут, включая перерывы.


что будет внутри самого модуля:
– каждый участник ежедневно составляет список дел на день
– вечером фиксирует результат в виде отчёта по шаблону
– участвует в общем чате, где идёт поддержка и синхронизация
– может взять 2 выходных в неделю
– раз в неделю подводит личный итог для формирования устойчивости
время общей занятости в день 30-60 минут, к концу челленджа вы будете тратить всё меньше времени на этот навык

- обязательные еженедельные текстовые встречи по воскресеньям, в 12:00мск
- первая часть встречи - это небольшая текстовая лекция, сфокусированная на одном типовом сбое, а вторая часть - практические задания и обратная связь от ведущей.
время занятости с перерывами - 2 часа

Темы воскресных текстовых лекций:
16.11 в 12:00мск тревожность при планировании - какие виды бывают, что с ней делать

23.11 в 12:00мск приоритизация задач и продуктивный бадди-даблинг

30.11 в 12:00мск финальная встреча: подведение итогов и создание личного саммари, которое поддержит в трудную минуту после прохождения ступени

Форматы и тарифы участия

1️⃣ Делаю самостоятельно
📌 подходит тем, кто хочет удерживать ритм без прямого сопровождения
🔍 включает:
– доступ к вступительным лекциям и текстовым встречам
– участие в общем чате
– шаблоны ежедневных и еженедельных отчётов
– напоминания от бота и структура дедлайнов
– три текстовые встречи в группе с ведущей программы Таней Солнцевой

💳 3590 ₽ за всю ступень целиком.
оплата принимается до 08.11 включительно


2️⃣С личным контролем:
📌 подходит тем, кому нужна персональная опора: поддержка, обратная связь, возможность быстро получать ответы на вопросы и советы по отчётам
включает всё, что в предыдущем тарифе
➕
подробная обратная связь на задания от Тани в чате один раз в 3 дня;
личная вовлечённость ведущей, помощь с мотивацией и личными вопросами (в рамках темы челленджа) - всё в удобном текстовом формате в ЛС
💳 8590 ₽ за всю ступень целиком.
оплата принимается до 08.11 включительно


Как оплатить?
Перейдите в магазин по ссылке ниже и выберите Челлендж "База"
После оформления админы свяжутся с вами по указанному юзернейм в ТГ